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  • 健身后,七件不能做的事儿!

    各位健身朋友们,每次运动健身完,你第一件事是干什么呢?是直接来一瓶冰水解渴?还是立刻去浴室洗澡?NO~你烦了大禁忌了。要知道,有很多事是运动完不能立刻做的!长期下来会损害你的身体健康。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加

    查看更多 2018-08-30

  • 一天中,什么时间健身最佳最好呢?这些时间段健身让你事半功倍!

    凯旋小编提醒:在对的时间健身,健身效果可能会事半功倍,那么什么时间健身效果最好呢?我们就来听听壹健身的这些建议吧!下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%?;苹瑁海ǎ保罚海埃啊保梗海埃埃禾乇鹗翘粑髀涫?,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动

    查看更多 2018-08-25

  • 跑步一小时可以消耗多少脂肪

      减肥是很多女性都热衷的话题,然而怎么减肥最有效相信没有几个人能大声的说出来。大多数人减肥都只是盲目的在减肥或者跟风减肥,别人用什么方法瘦下来了,自己就用什么方法。也有人指出跑步是最好的减肥方法,但是怎么跑步才是减肥的最佳呢?  你会为了什么而跑步?为了减肥而跑步依然是现在很多人跑步的理由,在跑步的道路上有的人坚持住了,而有的人却因为无法坚持而放弃?! 【烤挂?/p>

    查看更多 2018-08-24

  • 简单运动——塑造纤腰线条

      女人爱美,懂得追求完美的女人更懂得运用自然而健康的方法去保持美,这里没有什么捷径可循,运动是唯一的法门,持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉,增加线条美,更能促进身体健康,令肌肤充满弹性,焕发青春光彩?! ∫?、缺乏运动的女孩,在审视一双玉手的时候,可能会发现可恶的脂肪在手臂囤积起来,在衣袖里左摇右摆的,难看极了,要消灭它,唯有把它锻炼得结实,不再让它松弛?! ?

    查看更多 2018-08-23

  • 跑步一小时可以消耗多少脂肪

      减肥是很多女性都热衷的话题,然而怎么减肥最有效相信没有几个人能大声的说出来。大多数人减肥都只是盲目的在减肥或者跟风减肥,别人用什么方法瘦下来了,自己就用什么方法。也有人指出跑步是最好的减肥方法,但是怎么跑步才是减肥的最佳呢?  你会为了什么而跑步?为了减肥而跑步依然是现在很多人跑步的理由,在跑步的道路上有的人坚持住了,而有的人却因为无法坚持而放弃?! 【烤挂?/p>

    查看更多 2018-08-18

  • 正确的跑步减肥方法 跑出漂亮腿型

      跑步的方法如果不正确,很容易让自己的双腿越来越壮哦。所以如何跑步才能让自己既能瘦身,又能拥有漂亮的腿型呢?下面就让小编来告诉你跑步减肥中的小秘诀吧?! ≌返呐懿郊醴史椒ā ∨懿娇梢约铀僦镜娜忌?,即使是肥胖体质也能在短时间内瘦下来,长期坚持跑步运动的话,身体也会慢慢变得更加紧致。而避免越跑越壮的方法则要注意一下几点:  1、规划跑步的周期和时间

    查看更多 2018-08-13

  • 健身锻炼需适当,充分的利用这些装备来?;ぷ约?!

    随着运动方式的多样化,人们的运动观念有了很大的改变,越来越多的人都随时随地的参与运动。那么既然是运动,就有可能发生因为运动不当导致受伤。那在运动中如何正确的?;ぷ约菏羌浅V匾氖虑?,看看这些?;び镁吣芊癜镏惆?。超薄透气护臂运动中带上护臂很大部分的原因是为了防止二次受伤,而且可以有效的减缓运动后肌肉疼痛,这样的结果不仅可以增加对运动的掌控力,还可以协助

    查看更多 2018-08-11

  • 健身塑身有奇效 六个动作一面墙

      看似很困难的健身减脂塑形目标,其实不难实现,你需要是六个动作以及一面墙壁就可以帮你来完成的。究竟是有怎样魔力的这些动作呢?小编带你来好好的学习下!  平板+俯卧撑  如果墙壁是相对很滑的话,可以先俯卧在地上,两只手放在地面上,宽度传统俯卧撑标准,将双脚慢慢的往墙上踩上去,同时身体也要慢慢的撑起来,不能触地,保持半分钟作用的时候。当然如果你的手臂以及腿部力量是

    查看更多 2018-08-04

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