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  • 健身减肥的你,还在吃香蕉吗?

    1抑制食欲根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示,当饥饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,让你以为已经吃过了!下次使用香蕉减肥时,或许可以在饥饿时试看看有没有效果。2提高运动表现据阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究发现,以骑单车15分钟作为测试依据,食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料,同样能为身体补充所需的能量,证明香蕉是相

    查看更多 2019-06-24

  • 跑步的方法和技巧

    跑步方法1、不要脚跟先着地避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。跑步方法2、脚尖接地快跑&nbs

    查看更多 2019-06-22

  • 为什么越运动越胖?

    1、运动过度不能减肥  运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了?! ?、强度大的运动不消耗脂肪  运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行

    查看更多 2019-06-20

  • 每天跑步八分钟 就能减肥!

    美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好,研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪?! ≈颈匦柙谟醒跆跫虏拍芟?,减肥一般都不推荐强度大的运动,一是不安全,二是持续时间少了,运动负荷总量反倒少,总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过从健身角度出发,

    查看更多 2019-06-19

  • 肩部肌肉要如何锻炼

    三角肌前部前平举起始姿势两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。呼吸方法上举时吸气,下落时呼气。注意要点上

    查看更多 2019-06-18

  • 运动肌肉抽筋是什么原因

    在运动过程当中出现肌肉抽筋的情况是比较常见的,而缺钙的人群发生这种情况概率是非常大的。那么运动的时候抽筋是怎么回事呢?下面随小编一起来看看吧。运动肌肉抽筋是什么原因?1、缺少锻炼导致的在平时很少锻炼甚至是不运动,突然进行剧烈的运动,会容易使得肌肉拉伤,让肌肉超负荷运转,从而发生肌

    查看更多 2019-06-15

  • 普拉提VS瑜伽 哪个更减肥

    核心提示:瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有些动作惊人地相似,让人分不清什么是瑜伽动作,什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有

    查看更多 2019-06-14

  • 健身效果翻倍谨记十个准则

    这是一个知识爆炸的时代,这也是一个追求效率的时代。依照一定的科学原则,健身效率也能飞速增长,健身效果也将立竿见影。以下健身达人给大家分享了十条健身准则,让你健身效果翻倍,一起来看看吧。1、恒心毅力健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半

    查看更多 2019-06-13

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  • 昨天中国元首才接见了美国国务卿,说中美合作将造福于两国人民和世界人民。风雨同舟,靠不住啊。 2019-06-22
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