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  • 跑步机健身都需要注意哪些事项呢?

    现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?一、上跑步机前做热身上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动

    查看更多 2019-06-17

  • 老年人健身保健讲究八大平衡

    运动有益于身体健康,特别是对于老人来说,适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡,不然效果会适得其反。实际上,老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做,哪些不该做,请看专家的指导。运动强度不宜过大老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险,注意安全,当然还要注意是

    查看更多 2019-06-05

  • 在运动前吃什么好

    生命在于运动,但运动也需要讲究科学,很多朋友都喜欢早起晨练,大部位时候都是空腹运动,这样其实对身体并不好。那么,在运动前吃什么好?在运动前吃什么好?1、低脂酸奶、香蕉。2、脱脂牛奶与水果。3、全麦面包做的鸡肉三明治。&n

    查看更多 2019-05-29

  • 运动减肥的正确补水法则

    运动减肥补水的三个时间段运动减肥,喝水应从三个时间段来考虑,即:运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。运动

    查看更多 2019-05-17

  • 晨跑应该选择最佳时间

    不少老年人有晨跑的习惯,很多人也误认为早晨的空气是最清新的,但总的来说,晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间,晨跑前,不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。生理学家证实,晨跑的最佳时间是早上的六点至七点,运动时间以半个钟为标准,过早晨跑或者晨跑过长时间不好,具体原因如下:1、生理机能相对低下

    查看更多 2019-05-09

  • 怎么运动可以助你远离疾病

    工作再累也要运动,在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来,心脏是人体一生中最辛苦的器官,只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说,他年轻时也和很多人一样,对健康不是很重视,总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫,见多因心、肺问题向他求医的患者,他逐渐意识到:如果不注意,躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如

    查看更多 2019-05-03

  • 跑步机运动注意事项有哪些

    在练习跑步机之前,准备活动比较简单,主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了,比如侧压腿、活动脚腕等。首先,初学者使用跑步机不宜过快,即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序

    查看更多 2019-04-27

  • 跑步前为什么要卸妆

    跑步前要卸妆吗?运动的时候不适合脸上带妆,因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗,要是跑步前不卸妆的话,不但有可能阻塞毛孔,还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔,这对皮肤是不好的,所以跑步前一定要卸妆。跑步前为什么要卸妆?否则诱发痘痘跑步前最

    查看更多 2019-04-26

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