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  • 三个方法让人鱼线快速出现,腹肌锻炼必知

    腹肌是身体上最美的纹路,以下三个方法,让你崭露你的人鱼线,成为夏日海滩上的焦点!1、用重量训练,提升睾固酮水平什么?睾固酮水平和人鱼线有什么关系?睾固酮是人体自然会生产的一种激素,而有研究显示,较低的睾固酮水平可能会导致脂肪比较容易囤积在下腹部。那么要怎么提升睾固酮水平呢?很简单,重量训练就可以刺激身体自然产生它,但并不是所有训练效果都一样,复合式、多关节的动作(例

    查看更多 2018-07-25

  • 家庭健身:仅日常徒手训练卷腹、深蹲和俯卧撑,这样增肌行不行?

    有不少朋友愿意家庭健身训练,训练卷腹、深蹲和俯卧撑,它们对增肌有多大帮助?虽然健身房增肌效果确实很好,当然前提是认真训练并补充营养。但去健身房训练的毕竟是少数,关注我的人很多,但大部分人并没有在健身房训练,当然对于健身房训练的伙伴,偶尔不想过去,在家训练一些徒手动作也是可取的。对于徒手训练不用去找什么单双杠或其他器材辅助,直接在家开练的动作中,卷腹、深蹲

    查看更多 2018-07-21

  • 巧用瑜伽球健身 快速燃脂塑型

      巧用瑜伽球减肥?怎样瑜伽减肥?瑜伽减肥想必大家都比较熟悉了,瑜伽减肥不限环境和时间,是非常简便的瘦身方式,而且简单易学。夏季怎样做瑜伽减肥?下面我们就一起来看看小编介绍的三种体式,瘦身效果非常棒的哦!  瑜伽球4大健身效果:  1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少?! ?.训练人

    查看更多 2018-07-16

  • 想要纤细美腿 女生瘦腿这样做

      对于女生是否羡慕别人都拥有纤细的美腿,而自己每天只能对着粗粗的腿部感叹呢?其实不必要的,有些动作真的能帮你把腿瘦下来的哦!好好跟着本文一起来看看,你或许就可能拥有美腿!  打造纤细美腿计划  动作1:弓步交叉训练  这是一个对大腿内侧的肌肉有着独特作用的训练动作,想要更多的刺激的话,这个动作少不了!  动作要求:将一侧腿向另外一侧的腿

    查看更多 2018-07-13

  • 羽毛球体能训练 无体力难打好球

      体能训练对打好羽毛球是很关键的,只有加强体能训练才能保证羽毛球能够打的更好,那么羽毛球体能训练要怎么做呢?进行羽毛球训练又有哪些好处呢?不妨一起看下吧!  羽毛球体能训练  在练球时候也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。注意?;な滞?,带上护腕是很好的保

    查看更多 2018-07-10

  • 女生打网球好吗 详解五大好处

      女生打网球好不好呢?当然是好的,经常练习打网球是对女生有很多好处的!到底女生打网球会有哪些好处呢?如何才能打好网球呢?希望对网球感兴趣的不妨一起来看下吧!  女生打网球好处  女生打网球好处有哪几种?打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放?! 〈蛲蚩梢允谷搜勺鍪禄鞫奶纫约芭嘌崛偷囊懔安磺荒拥木??! 〈蛲蚨悦廊莺苡泻么?,打网球出汗是难免的,要知道出汗可

    查看更多 2018-06-30

  • 四种有氧运动让你快速燃脂

      有氧运动是燃脂很好的选择吗?当然是,有些有氧运动的燃脂效果是非常的出色的,那么这样的运动是哪些呢?小编推荐四种燃脂超级惊人的运动,大家一起来学习和关注下吧,燃脂绝对要选的!  燃脂的有氧运动(半个小时为例)  跳绳(燃脂372大卡)  跳绳是家庭训练中的燃脂杀手,也是训练心肺功能的最佳器械,练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候

    查看更多 2018-06-28

  • 运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪

      究竟运动有什么好处呢?在春季这样的季节里,究竟哪些运动是适合大家开展的?在平常的锻炼过程当中应该注意哪些问题呢?希望大家要引起重视,不妨跟着一起了解下!运动的好处  1、能控制体重:有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦?! ?、能让生活更加丰富:长年坚持

    查看更多 2018-06-15

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