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  • 跑步机和椭圆机的减肥效果哪个好

      跑步机相信很多人都知道,但是椭圆机是个什么东西呢?椭圆机就是我们的脚掌在走路或跑步的时候,每一步经过的路线都是一个椭圆。那么这两种机械哪种减肥效果比较好呢? 跑步机的减肥效果  有研究表明,跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大,但在配合跑步机设置的速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。因此,现在越来

    查看更多 2018-07-24

  • 你知道为什么健身锻炼之后这么饿吗

    因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里,同时减少摄入的卡路里,形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候,你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所有东西都吃掉的感觉。到底为什么锻炼之后这么饿呢?以及如何改变这个习惯?可能是你选择的锻炼方式决定的。研究表明,你锻炼的强度越高,身体产生的生长素(饥饿激素)越少,所以一次长时间、低强度的运动会让你特别饿。但

    查看更多 2018-07-23

  • 家庭健身:仅日常徒手训练卷腹、深蹲和俯卧撑,这样增肌行不行?

    有不少朋友愿意家庭健身训练,训练卷腹、深蹲和俯卧撑,它们对增肌有多大帮助?虽然健身房增肌效果确实很好,当然前提是认真训练并补充营养。但去健身房训练的毕竟是少数,关注我的人很多,但大部分人并没有在健身房训练,当然对于健身房训练的伙伴,偶尔不想过去,在家训练一些徒手动作也是可取的。对于徒手训练不用去找什么单双杠或其他器材辅助,直接在家开练的动作中,卷腹、深蹲

    查看更多 2018-07-21

  • 家庭健身之椅前全身下沉

    椅前全身下沉所锻炼的肌肉:三头肌、胸部和肩部肌肉。?关节警告?肩膀、肌腱套。起始姿势:坐在一把稳固的椅子边缘,双手放在两侧抓住座位下侧。双腿朝前伸出,足跟着地,脚趾抬起。臀部滑离座位,吊在椅子前一两英寸的地方。收腹,保持上身挺直。练习:屈肘,身体朝地面下沉。直到上臂与地面平行或稍高一点,再将身体压回到起始位置。要考虑的问题:

    查看更多 2018-07-20

  • 体能训练后12中最佳拉伸动作

    拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。具体如下:1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。3.胸部:双手平举,做扩胸运动。&

    查看更多 2018-07-19

  • 教你打台球的技巧

      想要打好台球的话,你掌握哪些技巧呢?如果不知道的话,现在就可以跟着小编一起来了解下,这里将分享打好台球的技巧以及正确的打台球的姿势,希望能够帮助你好台球!  打台球技巧  选杆:打桌球一定要选直一些的杆子,这会影响你击球的准确性。好多球迷都有自己的专用球杆,但是对于一般的球友可没有这样的待遇,所以当去球馆选杆子的时候,你除了用眼睛瞄测外,还可以将球杆放在桌面

    查看更多 2018-07-18

  • 打球肌肉拉伤 这种处理更快好

      打球肌肉拉伤应该怎么办好呢?大家要知道打球肌肉出现拉伤的情况还是比较麻烦的,因此真正了解其处理方法非常的重要,今日小编推荐三种,大家赶紧收藏起来吧!希望对大家是有帮助的!  打球肌肉拉伤处理  1、要立即停止运动,坐下来休息,休息可以减轻肌肉一定程度的压力,避免二次伤害的造成。内服云南白药,云南白药有消炎的止痛的作用,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快。

    查看更多 2018-07-17

  • 巧用瑜伽球健身 快速燃脂塑型

      巧用瑜伽球减肥?怎样瑜伽减肥?瑜伽减肥想必大家都比较熟悉了,瑜伽减肥不限环境和时间,是非常简便的瘦身方式,而且简单易学。夏季怎样做瑜伽减肥?下面我们就一起来看看小编介绍的三种体式,瘦身效果非常棒的哦!  瑜伽球4大健身效果:  1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少?! ?.训练人

    查看更多 2018-07-16

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